Comment vaincre l'anxiété et trouver la paix

Note de l'éditeur: Ce qui suit est un rapport sur les applications pratiques du livre de Gregory L. Jantz, Ph.D. et Ann McMurray , intitulé " Surmonter l'anxiété, l'inquiétude et la peur" (Revell, 2011).

Les nouvelles de notre monde déchu regorgent de problèmes, parmi lesquels la criminalité, les problèmes économiques, les maladies et les dommages environnementaux. Votre vie personnelle peut également présenter de nombreux problèmes qui vous rendent anxieux, comme un problème de santé à gérer, un mariage stressant ou une recherche d’emploi frustrante.

Mais peu importe les circonstances difficiles que vous rencontrez, vous n'avez pas besoin d'être inquiet à leur sujet. Il est possible de faire l'expérience de la paix dans n'importe quelle situation lorsque vous comptez sur Jésus - la source de la vraie paix - pour vous aider à y faire face.

Voici comment vous pouvez surmonter l'anxiété et trouver la paix:

Comptez le coût de l'anxiété. Réalisez combien une vie anxieuse vous coûte. Physiquement, l’anxiété peut nuire gravement à votre santé, notamment en provoquant une hypertension artérielle, en perturbant le sommeil et la digestion normaux. Mentalement, l’anxiété peut faire oublier les pensées saines de votre esprit et vous faire prisonnier d’un flot constant d’inquiétudes limitant votre capacité à être productif. Spirituellement, l'anxiété peut vous éloigner de Dieu car elle contraste avec la confiance en lui et peut également voler la joie que Dieu veut que vous éprouviez dans une relation avec Lui.

Objective tes pensées. Pris collectivement, vos pensées anxieuses sont comme un monstre que vous avez créé par la façon dont vous percevez ce qui se passe dans votre vie. Demandez à Dieu de vous aider à voir votre vie du bon point de vue afin que vous puissiez reconnaître ce qui est réel par rapport à ce qui est faux et ce qui est vrai par rapport à ce qui est faux. Quand une pensée anxieuse pénètre dans votre esprit, demandez-vous si elle représente réellement des faits objectifs. Aussi, gardez à l'esprit que vous n'êtes pas impuissant face à vos peurs. Même si le pire de vos soucis devait se réaliser, vous pouvez faire beaucoup pour les gérer avec le pouvoir que Dieu vous offre.

Vivre dans le présent. L'inquiétude va ramasser des souvenirs stressants du passé ou vous faire craindre ce qui peut arriver dans le futur. Mais Dieu veut que vous viviez dans le présent, faisant confiance à Lui pour vous aider à vivre chaque jour qu'il vous donne pour le mieux.

Commerce pessimiste pour l'optimisme. Dieu vous a donné le pouvoir de choisir si vous avez des pensées négatives ou positives. Demandez à Dieu de renforcer votre capacité à rejeter les pensées négatives et à insister sur tout ce qui est positif dans votre vie. Remplissez votre esprit des vérités positives des Écritures en lisant souvent la Bible, en l'étudiant, en le mémorisant et en l'appliquant.

Simplifie ta vie. Lorsque votre vie est encombrée par trop d’activités, le stress d’essayer de suivre le rythme de toutes ces activités peut alimenter l’anxiété. Alors examinez votre emploi du temps et réfléchissez à ce que vous pouvez faire pour éliminer le stress et l’anxiété inutiles. Priez pour la sagesse dont vous avez besoin pour identifier les changements spécifiques à effectuer, afin que vos activités reflètent réellement vos priorités, qui à leur tour reflètent les valeurs que Dieu souhaite que vous ayez. Évitez de tergiverser à propos de tâches que vous devez accomplir; au lieu de cela, fixez des objectifs raisonnables chaque jour et faites de votre mieux pour les atteindre. Si vous ne pouvez pas faire tout ce que vous espériez faire, demandez à Dieu de vous rappeler sa grâce et détendez-vous en sachant qu'il suffit de faire de votre mieux.

Confessez chacun de vos soucis dans la prière. Priez pour chaque inquiétude qui entre dans votre esprit, confiez-la à Dieu et demandez-lui de la gérer selon sa volonté. Choisissez de croire que Dieu interviendra dans votre vie pour accomplir le bien dans chaque situation que vous lui confierez. Comptez sur la force que Dieu vous donne pour gérer votre rôle dans chaque situation inquiétante en fonction de la façon dont il vous guide.

Donnez-vous la permission de vous détendre. Permettez-vous de vous détendre régulièrement, peu importe les circonstances. Utilisez des techniques de relaxation telles que respirer lentement et profondément, relaxez différents muscles de votre corps et éloignez-vous du bruit pour vous calmer en silence. Prenez l'habitude de méditer sur la bonté et l'amour de Dieu pour vous, et laissez ce moment inaugurer sa paix dans votre âme.

Réduisez vos peurs en vous exposant à elles progressivement. Réduisez vos craintes à une taille raisonnable en faisant un peu de l'activité que vous craignez régulièrement. Puis, pas à pas, vous découvrirez que la puissance de Dieu qui agit en vous est bien plus puissante que vos peurs.

Prenez en charge votre santé. De mauvaises habitudes de santé peuvent alimenter des sentiments anxieux. Veillez donc à dormir suffisamment et à faire de l'exercice, à manger sainement (avec des fruits, des légumes, des grains entiers et des protéines maigres, à limiter le sucre et à éliminer la caféine) et à boire beaucoup d'eau.

Baissez le volume d'anxiété et augmentez la voix de Dieu. Écoutez Dieu plus que vos pensées et vos sentiments anxieux. Si vous continuez de choisir de détourner votre attention de l'anxiété et de faire confiance à Dieu, votre anxiété continuera à diminuer et la paix que vous éprouverez augmentera!

Adapté de Surmonter l'anxiété, l'inquiétude et la peur, copyright 2011 de Gregory L. Jantz, Ph.D, avec Ann McMurray. Publié par Revell Books, une division du Baker Publishing Group, Ada, Mich., Www.revellbooks.com.

Gregory L. Jantz, PhD, est un orateur populaire et un auteur primé de plus de 25 livres, dont Healing les cicatrices des abus émotionnels et Le guide de chaque femme pour gérer sa colère . Il est le fondateur du Centre de conseil et de ressources en santé, Inc. (www.aplaceofhope.com) dans l'État de Washington.

Ann McMurray a coécrit plusieurs livres, notamment «Guérir les cicatrices des abus émotionnels» et Le guide de la gestion de la colère de chaque femme. Elle aussi vit à Washington et travaille au Centre de conseil et de santé, Inc.

Whitney Hopler est une rédactrice et une rédactrice pigiste qui contribue à la fois au travail sur Crosswalk.com et à la rédaction du site About.com consacré aux anges et aux miracles ( //angels.about.com/ ). Contactez Whitney à: pour envoyer une histoire vraie d'une rencontre angélique ou d'une expérience miraculeuse.

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